6 semaines · 2 à 4 séances
Énergie
Retrouver du souffle : piste, sacs de frappe, traîneau. On monte l'intensité par paliers, jamais d'un coup.
Quand
Les créneaux
de la semaine.
Les autres
Changer
de trajectoire.
On change à la fin d'un cycle, jamais au milieu. Le bilan de la semaine 06 sert exactement à ça.
Le bilan dira
si c'est celle-là.
Quinze minutes, quelques mouvements, une conversation. C'est plus fiable que quatre paragraphes sur une page.