Présent à chaque répétition
Le coaching ne consiste pas à crier plus fort. Il consiste à voir le détail qui change l'exercice, l'effort ou la confiance.
Trois regards
Ils se parlent tous les jours de vos séances. C'est ce qui permet de changer de créneau sans repartir de zéro, et de garder huit personnes par groupe.
Inès Marchand
Coach force · fondatrice
Quinze ans de barre, dont six à corriger des dos qui s'arrondissent au dernier tiers. Elle a ouvert La Forge pour une raison simple : au-delà de huit personnes, un coach ne corrige plus, il compte.
Sam Ouedraogo
Coach énergie
Boxe et course sur piste. Il tient les séances qui font respirer fort, et l'atelier technique du samedi, où l'on passe soixante-quinze minutes sur un seul mouvement.
Lina Berger
Coach mobilité · reprise
Kinésithérapeute de formation. C'est elle qui reçoit ceux qui reviennent d'une blessure, et elle qui décide quand on peut recharger la barre.
Leur façon de faire
Les trois appliquent la même méthode. Ce qui change, c'est ce que chacun regarde en premier — mais ces trois principes-là, ils les partagent.
01 / Ce qu'ils regardent
Le dos, les appuis, la respiration. Tant qu'un de ces trois bouge sous la barre, la charge ne monte pas — quel que soit ce que dit le programme cette semaine-là.
02 / Ce qu'ils refusent
Huit personnes, un coach : personne ne peut surveiller huit derniers efforts en même temps. On s'arrête une répétition avant, et on revient plus souvent.
03 / Ce qu'ils mesurent
Les tests de fin de cycle sont les mêmes qu'au départ, faits dans les mêmes conditions. C'est le seul chiffre qui compte, et il tombe six semaines plus tard.
Le bilan de départ
Quelques mouvements et une conversation permettent de choisir le bon point d'entrée.
Question 01 / 03
Ce que le bilan regarde
Trente-cinq minutesQuelques mouvements simples, une conversation sur ce que tu fais de tes semaines, et ce qu'il faut éviter. On en sort avec une trajectoire et un créneau.
C'est la seule contrainte que nous ne déplaçons jamais, même quand le planning est plein. Au-delà, personne ne regarde plus personne.